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            上斜俯卧前平举(Straight Raises on Incline Bench)

            类型 : 力量

            级别 : 初级

            主要肌肉群 : 肩部

            其他肌肉 :  斜方肌

            器械要求 :  杠铃

            动作要领图

            • 上斜俯卧前平举
              
              										
            • 上斜俯卧前平举
              
              										

            主要肌肉示意图

            上斜俯卧前平举的动作要领

            1. 俯卧在上斜凳的靠背上,双脚支撑地面。拿起地上的小杠铃,双臂自然下垂,掌心向后。这是动作的起始位置。
            2. 保持手臂伸直,将杠铃向前平举,同时呼气。直至双臂与地面平行。
            3. 在顶端稍适停留,然后慢慢回到起始位置,同时吸气。
            4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。